发布时间：2026-01-12
在二十四节气的序列中，大寒排在最后一位，很多人习惯将它理解为全年最冷的一天，这其实是一个常见的误会。大寒的“寒”更多代表冬季的尾声，而非低温的极致。它处在腊月深处，离春天仅一步之遥，但昼夜温差和湿冷交织，稍不注意就容易受寒感冒。那么，大寒到底在哪一天到来了？
以今年来说，大寒节气落在公历2021年1月20日。从天文学角度看，每年1月20日前后，当太阳行至黄经300°，便是大寒交节的时候。有意思的是，今年大寒与腊八节正好在同一日。在传统养生观念里，这一天更应当顺时应季，延续冬季闭藏的起居节奏，核心做法就是早睡晚起——早睡帮助积蓄人体阳气，适当晚起则有利于涵养阴气，而不是盲目早起破坏身体的平衡。
从节气顺序上看，小寒过后再数十五天，就是大寒，这也是整个二十四节气轮回的终点。此时冷意犹在，但因为已隐约能嗅到春的气息，反而不会出现大雪、冬至期间那种刺骨的严寒。这个时节，家家户户的生活重心逐渐转向辞旧迎新，开始腌制腊味、备办年货，为即将到来的春节做着忙碌而愉悦的准备。
除了调整作息，大寒期间还有一项容易被忽略的防护要点，那就是提防冷辐射。冬季墙壁、地面等物体表面温度常比室内气温低得多，人体靠近时会持续散失热量。一个实用准则是在睡眠时让身体与墙壁保持至少50厘米的距离。如果发现墙壁温度与室温相差超过5℃，墙壁甚至出现返潮、凝结细小水珠的情况，可以在墙边放置木板或泡沫塑料作为隔断，有效阻断冷辐射对身体的不良影响，让保暖这件事做得更周全。