寒露节气在几月几日？盘点寒露的传统习俗与养生之道

寒露排在二十四节气的第十七位，也是秋季的第五个节气。如果说白露还只是夜里微凉、晨起可见露珠，那么到了寒露，气温就已经明显走低，连露水都带上了一层寒意。这时北方冷空气逐渐增强，南方也正式告别暑热，西北一带甚至开始向冬季过渡。

从时间上看，寒露通常出现在每年公历10月7日到9日之间，具体日期由太阳到达黄经195度那一刻决定，因此在农历上的日子每年都不一样。过了寒露，降温的速度会明显加快，早晚温差拉大，此时要格外留心添衣保暖，尤其不建议再像夏天那样裸露脚踝，以防寒气从脚下入侵。

寒露前后的饮食，讲究以滋润为主。像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜以及各种乳制品，都是这个时节很合适的食材，它们能够帮助身体润燥。同时，适当吃一些鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾，再搭配大枣、山药，也利于增强体质。至于辣椒、生姜、大蒜这类辛热刺激性食物，则要少吃一些，以免耗伤体内的阴津。

除了饮食调养，寒露还有登高和钓鱼等习俗。农历九月往往与重阳节相逢，而重阳节又在寒露节气附近，此时天高气爽、温度宜人，正是爬山的好时候，慢慢地登高也就成了寒露节气里的一项固定活动。另外，进入白露以后天气转凉，水温回落到鱼类最舒服的区间，因此寒露时节也是垂钓爱好者格外享受的一段黄金时间。